do wakacji

[...] juz o 7 kg w czym jestem teraz w trakcjie brania kreatyny ale jednak widze duzo tłuszcu na brzuchu az takei fałdy sie robia bleee i zastanawiam sie czy moze masówke zrobic do połowy listopada a potem redukcja do stycznia i znowu 3 miesieczna masówka ... czy moze zrobic tłuższa masówke do lutego i dopiero potem isc na redukcje do wakacji ....

[...] robia bleee i zastanawiam sie czy moze masówke zrobic do połowy listopada a potem redukcja do stycznia i znowu 3 miesieczna masówka ... czy moze zrobic tłuższa masówke do lutego i dopiero potem isc na redukcje do wakacji .... Jest to mocno indywidualne. 3 miesiące stały treningów to sporo. Na pewno warto zastanowić się nad okresem regeneracji.

Ide się myć, coby być czystym i gotowym do podrywu jutro. Czuję że złapię co najwyżej katar, albo guzik z czegokolwiek będzie bo mam tak cudowne lekcje że złamią we mnie pewność siebie i zostanę na lodzie. Nic, trzeba chyba czekać do wakacji Sayonara gents

hehe widze ladny tescik nawet :) a co do systemu "szatraś" to ja tez kiedys takiego uzywalem ale mi przyszlo tyle fatu ze na jakis czas rzucilem alko :P przy najmniej do wakacji :) Pozdro ;]

[...] ;) i do pudełka i wcinam w szkole ;) własnie wrociłem z rowera ;) gdy wyjeżdzałem miałem nabite 70km ... gdy wrociłem miałem nabite 109km zatem przejechałem 39 km ;) zostało mi jeszcze 191 km do osiągniecia celu czyli 300km do wakacji ;) po wysiłku zjadłem jabłko , 8 truskawek i wypiłem mały jogurt naturalny(bez cukru). zaraz jem ryż z jajkiem ;)

Hehe Moja klata = prawie twoje barki :) Ładnie estetycznie to wszystko wygląda. Bardzo ładnie się prezentuje. Jeszcze krata... Baja... Do wakacji będzie zarąbiście. Wpadaj do mnie! Też wracam po przerwie. Może jakaś rywalizacja siłowa? Albo na masę? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-02-03 20:42:36

shrewd dziekuje sila mnie rowniez zaskoczyla jaki mam BF? nie wiem nie mierze, nie potrzebne mi to ale niski... nie znam sie na tym do wakacji planuje osiagnac jakies 71-73 kg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-04 00:37:36

teraz waże 69 kg przy 172 cm wzrostu. W ciągu tego tygodnia pierwszy kilogram poleciał. Do wakacji chce zejść do 66-67 kg na suchej masie. Na pierwszym zdjęciu waże ok. 55 kg Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2011-04-17 13:22:14

[...] w prawym cycu ale sam zszedł i nie mam już w ogóle śladów po zabiegu praktycznie też nie ma. Tak jak pisałem zabieg miałem 23 maja a w sierpniu byłem nad morzem i nikt mi nic nie powiedział że coś jest nie tak z moimi cycami :D a Wy do wakacji macie w h** czasu także wszystko będzie zaj**iście ja już w ogóle zapomniałem że gino miałem hehe

Moge zadac pytanie? Troche niezwiązane z dietą ale nie wiedzialem gdzie spytac. Mam 23 lata, waze 90kg, BF okolo 16%, czy zdąże do wakacji zejść do 10%??? Jestem dziwnym typem, cos pomiedzy endo a mezomorfikiem. Z Suplementow mam Thyroburna oraz caly zestaw Venom tri lean system. JEst w ogole sens probowac czy te 10% bf nierealne jest i dalej jeść [...]

Witam, w połowie stycznia kończy mi się jeden konkurs i tak szukam sobie już czegoś kolejnego, a tutaj widzę jest plan długoterminowy co by mi odpowiadało, bo do wakacji chcę zniszczyć swój odstający brzuch :-) od razu mówię, że jestem początkująca :-) A więc pytania: 1. Konkurs jest dla kobiet i mężczyzn? 2. Obecnie biorę udział w 1 konkursie w [...]

[...] na karu ale kazali mi je 3 dni nosić. Wydaje mi się że brzuch na żywo wygląda lepiej, coś tam drgneło tu i ówdzie. DUŻO jeszcze muszę zrobić, ale będę walczyć dalej. Do wakacji 2013 może jeszcze coś zdziałam;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf98beea63134ba3b821c4a97708ccb3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdd4efe9e32e4e309783babcfbd9e780.jpg [...]

tak jak anekraj i vajolet, nagle zaczely glodne chodzic, mimo ze jedza wiecej niz kiedys Katti bedzie solidny trening szybciej sie rozkrecisz, i szybciej bedziesz mogla wrocic do odchudzania, masz taka figure ze twoje odchudzanie to glownie twoja zachcianka, a nie prawdziwa potrzeba, wiec nie martw sie na zapas, bo do wakacji jeszcze czas.

[...] robić takie małe zwisy na brzuchu z powodu szybkiego ubytku ale teraz jak stanęło to już się nie obawiam. Zdaje sobie sprawę że po 40 latach tycia nie zostanę Adonisem do wakacji :) Mi już na wyglądzie nie zależy tak bardzo jak na zdrowiu aby być z moimi dzieciakami długo. Fajnie jest iść z dziećmi grać w piłkę godzinę i nie mieć nawet [...]

[...] masą? Kwestię rzeźby, masy regulujemy dietą. A szczególnie bilansem kalorycznym. Najpierw zbuduj masę. Potem się weźmiesz za rzeźbienie. Jest trochę czasu do wakacji. Jak się przyłożysz - dasz radę. 2)Kolega,który prowadzi siłownie powiedział,że całkiem nieźle idzie mi jak na początkującego i dla dodania sił polecił HMB - 2 [...]

[...] tej diety owoce przewaznie miedzy pierwszym a drugim posiłkiem. Wiem ze dieta jest daleka od perfekcji (brakuje chociażby Oliwy z oliwek) ale stram się jak tylko mogę bo do wakacji już nie daleko…a postepy marne, bo jeszcze ta kontuzja ale teraz mysle ze już będzie lepiej jak zaczne trenowac Możecie mi poradzic czym czasami urozmaicic [...]

czyli mówicie ze jakies efekty widac na tych zdj:)(tylko ze niektóre sa zrobione na pompie;]) ale to jeszcze nie koniec redukcji bo zamierzam sie co najmniej do wakacji redukowac a potem sie zobaczy,bo teraz to nie wiem czy bedzie łatwo bo jakos sie boje ze ten tłuszcz nie bedzie chiał schodzic;/ a teraz by mi zalezało zeby bf% leciało w dół a [...]

[...] jednak, czy nie dłużej. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-07-23 18:51:54 Dece zostawię na pewno tak w razie czego. Dlaczego mixa 14 tygodni? Ja chciałem lecieć do wakacji na chociaż małych dawkach po tych 8 tygodniach pierwszych ;D Dlaczego zwiększył być ilość teścia? Wg. mnie taka dawka jest za duża, tym bardziej że bardzo dobrze [...]

10.07.2012 Ostatni trening przed wakacjami, ostatnia porcja Muscle Up Protein spożyta, za 2 tygodnie będzie trzeba zacząć nowy rozdział. Przygotowania do wakacji 2012 kończą się w tym miejscu. Jutro wypiska podsumowująca Trening Dzień 30- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 [...]

Do wakacji będę robił wsady, na sto procent :-D